! No te olvides de la lengua !


Si aunque parezca increíble la gran mayoría no sabe que la lengua también hay que limpiarla.

Por ello dedicamos este post a recordar la importancia que tiene una buena higiene bucal y sumarle la limpieza de la lengua.

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Se puede limpiar con el mismo cepillo de dientes habitual , pero es recomendable usar unos dispositivos diseñados para ello, que tienen forma de T o U, su función principal es eliminar las bacterias acumuladas en la lengua , evitando el mal olor.

Pasos :

1.Limpiar la parte central de la lengua, sacándola e intentando alcanzar la parte más lejana.

2.Arrastrar el limpiador por la lengua desde atrás hacia delante.

3.Aclarar el limpiador con el agua.

4. Limpiar el lateral de la lengua, aclarar con agua y pasar el limpiador por el otro lateral.

5.Enjuagar bien al terminar.

 

! Si muy sencillo ! algo práctico para nuestro día a día.

Esta técnica de limpieza, es muy útil para prevenir ciertas alteraciones bucodentales como puede ser la Halitosis o también la conocemos como mal aliento, ya que muchas bacterias se adhieren a la lengua después de la descomposición de los alimentos o componentes de la saliva.

A si que recuerda  ! No te olvides de la lengua !

 

Si te ha gustado este post deja tu comentario abajo. Gracias

 

fuente de imagen: http://higiene.dental/cepillo-para-limpieza-de-la-lengua-tong-clin-de-luxe.html

 

 

 

 

 

 

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I.V.C : Varices y cuidados paliativos.


Hoy queria hablar de un tema un tanto importante para los que sufren esta enfermedad:

La I.V.C: Insuficiencia venosa crónica.

La cuál  es ocasionada  por un cuadro clínico  de cambios en las extremidades inferiores a causa de estancamiento prolongado  de las venas y capilares venosos,generalmente por una hipertensión venosa.
Las causas más  frecuentes son:las varices y el síndrome  posflebitico.

Los síntomas que presentan las personas que estan en sus primeras fases y advierten de que algo no va bien son:

  • Sensación  piernas pesadas,edema al final del día  y hormigueo.
  • Aumento progresivo de insuficiencia valvular y nuevos vasos afectados,que provocan dolor,pesadez y sensación  de cansancio que aumentan estando de pie y disminuyen en posición  tumbada.

El tratamiento es paliativo,ya que las varices son incurables.

Para aliviar los síntomas y mejorar el retorno venoso se usan analgésicos, tonicos venisos y se prescriben medicamentos que disminuyen la permeabilidad capilar.

Existen tratamientos quirúrgicos, terapias y compresión,éste  último  el mas usado como las medias elásticas  de compresión  que ayudan a retorno venoso.

Hay varias presentaciones de las medias según  su compresión  por eso debe determinarlo el facultativo médico las hay(medias cortas,larga,larga a la cintura, panty,embarazada y de hombre.

Fuente: Mc Graw  Hill Education.

Fuente imágenes :http://www.muysanos.com/como-eliminar-las-varices/

https://www.dosfarma.com/359-medias

Algo más  que saber sobre los símbolos de los Productos Sanitarios.


¿Alguna  vez te has preguntado  que significan esos dibujitos que salen en los envases de acondicionamiento  de tu producto sanitario?

!Si, lo ponen por una razón!

Dan información  relevante y aveces muy  importante  para su uso,dispensación, preparación  y su conservación.

En la tabla  de la foto se resume algunos  de ellos, y podrás  comprobar que significan.En resumen algo breve conciso y práctico.

Esta semana estoy estudiando este tema, cada dia se aprende una cosita más …!se va poniendo interesante!

si quieres seguir mi blog y ir viendo mi progreso en mis estudios de Técnico  de Farmacia y Parafarmacia…y lo que voy compartiendo sobre salud en general.

!No dudes en suscribirte!

 

Fuente de foto tabla : libro dispensación de productos parafarmacia de Mc graw hill.

Toma conciencia con…. ! la Sal !


La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) ha revelado que los españoles tomamos casi 10 gramos al día, cuando la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que no se superen los 5.

La sal es necesaria pero  un consumo excesivo puede ser perjudicial para la salud. La mayor parte del consumo de sodio se encuentra escondidos en los alimentos procesados y preparados que compramos habitualmente, los que mas tienen que limitar su consumo son los enfermos de hipertensión, enfermedades renales y enfermedades cardiovasculares.

En el mercado podemos encontrar entre otros, la sal de mesa baja en sodio ( pero siempre antes de consumir este tipo de productos y bajar la sal en nuestra dieta , es importante consultar con tu médico).

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Objetivo: tomar conciencia

Las autoridades son conscientes de que si se consigue moderar el consumo de sal, se producirá un descenso en la incidencia de hipertensión arterial en la población, un importante factor de riesgo para la salud cardiovascular.

Las agencias alimentarias de los diferentes países de la Unión Europea (en el caso de España, la AESAN) se han comprometido a actuar para intentar disminuir el consumo de sal en la población de varias maneras:

  • A través de campañas informativas.
  • Animando a los fabricantes a moderar la cantidad de sal que añaden a sus productos. Para ello se trabaja con las asociaciones de fabricantes de alimentos. En España esta iniciativa ha empezado a dar frutos: los fabricantes de pan, a través de su asociación CEOPAN, se comprometieron a disminuir la sal añadida al pan y así fue en un principio. Pero con los resultados del último estudio realizado, hemos comprobado que la masa de pan es un poco más salada aunque no tanto como en el 2005.

A raíz de los resultados del último estudio de la OCU, observamos que la industria alimentaria, o al menos una parte de ella, está reformulando sus productos para que el contenido en sal sea menor, aunque de forma aún muy tímida. Podrían rectificar más la sal en sus recetas, sin que por ello se vean afectados la calidad o el sabor de los alimentos.

fuente : https://www.ocu.org/alimentacion/alimentos/informe/sal-y-salud480294

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10 consejos para una buena alimentación  de tu Bebé


 

 

1)Dar al bebe leche materna, si es posible, a demanda y en eexclusiva hasta los 6 meses.

2) Si no es posible amamantar al bebé,debe tomar leche de fórmula de inicio 1, hasta el 4 – 6 mes.

3) A partir del 4 o 6 mes y hasta los 3 años, debemos cambiar a la leche defórmula de continuación 2

4) Iniciar la introducción del glutendespués del 6º mes cumplido.

5) Cuando el bebé se inicia en la alimentación complementaria debe seguir tomando un aporte de 500-900 cc aproximadamente de leche o sus derivados al día.

6) El bebé necesita un aporte de vitamina D.

7) Así se realiza la introducción de alimentos: frutas (4 mes), pollo (5-6 mes), ternera (6-7 mes), pescado (8 mes), huevo (9-10 mes).

8) Los cambios de alimentación e introducción de nuevos alimentos se harán poco a poco.

9) Evitar los alimentos recalentados o preparados más de 8-12 horas antes de ser consumidos por el niño.

10) Tener cuidado extremo con las medidas higiénicas durante el primer año de vida e incluso conviene esterilizar tetinas, chupetes y biberones durante los primeros 6 meses de vida del bebé.

Fuente consultada: 
Pediatriaynutricioninfantil.com


*Estudiando alimentación  Infantil y Puericultura (Dia 101 de Estudio-Módulo 2 Dispensación Parafarmacia)

La importancia del conocimiento


Inicie mis estudios de Técnico en Farmacia y Parafarmacia hace ya 91 días, comencé el día  27.09.2016. He llevado un recordatorio aleatorio por temas con foto collage para llevar una motivación original de lo que voy estudiando “Funciona” me ayuda a recordar lo que estoy haciendo y porque lo quiero hacer.

Dicen que el esfuerzo y la constancia unida con la paciencia hace mas llevadero. Al ser por libre pues hay que auto motivarse, por ahora lo llevo genial 🙂 y quería compartirlo con mis lectores. Por ello lo que hasta ahora lo he estado haciendo por Facebook lo reflejaré aquí en mi nuevo blog para que podáis ver mis avances !!!

Aquí os dejo el comiendo del nuevo tema de alimentación y nutrición al que añado unos consejos a continuación de la foto….⤵️

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Consejos de consumo de  Productos dietéticos para la Obesidad que debes saber:

  1. No todo aumento de peso es sobrepeso o obesidad, ya que puede ser aumento de masa muscular o retención de líquidos.
  2. El exceso de azucares , grasas simples y grasas , con una disminución de consumo de frutas, verdura, legumbres y pescado favorece el aumento de peso.
  3. Realizar ejercicio físico de forma moderada, recomendado 1 hora caminando.
  4. El primer paso de cualquier tratamiento es una dieta equilibrada
  5. No eliminar comidas, especialmente el desayuno.
  6. No existen dietas milagros, solo las que ayudan si se hacen correctamente a conseguir objetivos.
  7. Perdida de peso constante y gradual , con objetivos posibles. NO DESCONTROL.
  8. Desaconsejado llevar constantemente una dieta hipocalórica, así como el uso continuado de productos de control de peso.(Consultar con especialista adecuado)
  9. Si tras conseguir el objetivo de perdida de peso se vuelve a los hábitos alimentarios, surge el efecto : recuperación de peso perdido…

Estos términos son orientativos para poder llevar una nutrición saludable sin ponerse estrictamente cambios de hábitos no saludables  en manos de NO PROFESIONALES…

Cuida tu salud y la de los que te rodea pidiendo siempre asesoramiento personalizado con médicos o profesionales que puedan asegurarte que tu salud no corre riesgo, no todo el mundo puede llevar una misma dieta porque tenemos organismos totalmente diferente y hay que estudiar las patologías que te lleva a querer seguir dietas, y si son necesarios o no.  #PromueveSalud con #PromovSalud