Toma conciencia con…. ! la Sal !


La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) ha revelado que los españoles tomamos casi 10 gramos al día, cuando la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que no se superen los 5.

La sal es necesaria pero  un consumo excesivo puede ser perjudicial para la salud. La mayor parte del consumo de sodio se encuentra escondidos en los alimentos procesados y preparados que compramos habitualmente, los que mas tienen que limitar su consumo son los enfermos de hipertensión, enfermedades renales y enfermedades cardiovasculares.

En el mercado podemos encontrar entre otros, la sal de mesa baja en sodio ( pero siempre antes de consumir este tipo de productos y bajar la sal en nuestra dieta , es importante consultar con tu médico).

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Objetivo: tomar conciencia

Las autoridades son conscientes de que si se consigue moderar el consumo de sal, se producirá un descenso en la incidencia de hipertensión arterial en la población, un importante factor de riesgo para la salud cardiovascular.

Las agencias alimentarias de los diferentes países de la Unión Europea (en el caso de España, la AESAN) se han comprometido a actuar para intentar disminuir el consumo de sal en la población de varias maneras:

  • A través de campañas informativas.
  • Animando a los fabricantes a moderar la cantidad de sal que añaden a sus productos. Para ello se trabaja con las asociaciones de fabricantes de alimentos. En España esta iniciativa ha empezado a dar frutos: los fabricantes de pan, a través de su asociación CEOPAN, se comprometieron a disminuir la sal añadida al pan y así fue en un principio. Pero con los resultados del último estudio realizado, hemos comprobado que la masa de pan es un poco más salada aunque no tanto como en el 2005.

A raíz de los resultados del último estudio de la OCU, observamos que la industria alimentaria, o al menos una parte de ella, está reformulando sus productos para que el contenido en sal sea menor, aunque de forma aún muy tímida. Podrían rectificar más la sal en sus recetas, sin que por ello se vean afectados la calidad o el sabor de los alimentos.

fuente : https://www.ocu.org/alimentacion/alimentos/informe/sal-y-salud480294

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10 consejos para una buena alimentación  de tu Bebé


 

 

1)Dar al bebe leche materna, si es posible, a demanda y en eexclusiva hasta los 6 meses.

2) Si no es posible amamantar al bebé,debe tomar leche de fórmula de inicio 1, hasta el 4 – 6 mes.

3) A partir del 4 o 6 mes y hasta los 3 años, debemos cambiar a la leche defórmula de continuación 2

4) Iniciar la introducción del glutendespués del 6º mes cumplido.

5) Cuando el bebé se inicia en la alimentación complementaria debe seguir tomando un aporte de 500-900 cc aproximadamente de leche o sus derivados al día.

6) El bebé necesita un aporte de vitamina D.

7) Así se realiza la introducción de alimentos: frutas (4 mes), pollo (5-6 mes), ternera (6-7 mes), pescado (8 mes), huevo (9-10 mes).

8) Los cambios de alimentación e introducción de nuevos alimentos se harán poco a poco.

9) Evitar los alimentos recalentados o preparados más de 8-12 horas antes de ser consumidos por el niño.

10) Tener cuidado extremo con las medidas higiénicas durante el primer año de vida e incluso conviene esterilizar tetinas, chupetes y biberones durante los primeros 6 meses de vida del bebé.

Fuente consultada: 
Pediatriaynutricioninfantil.com


*Estudiando alimentación  Infantil y Puericultura (Dia 101 de Estudio-Módulo 2 Dispensación Parafarmacia)

Curiosidades de la dieta mediterránea.


La dieta mediterranea se basa principalmente por ser:

Los beneficios que se le atribuyen a la dieta mediterránea se relacionan con mejoras en los niveles de colesterol, en el sistema antioxidante, sobre la presión arterial, sistema inmunitario, coagulación sanguínea e incluso sistema hepático.

10 consejos básicos :

▫Utilizar Aceite de Oliva el rey de la dieta.

▫Consumir abundante  alimento de origen vegetal :fruta,verdura,legumbres y frutos secos.

▫Pan y pasta integral

▫Consumir alimentos frescos poco procesados.

 ▫Añadir a la dieta productos lácteos como yogures y quesos a poder ser desnatados.

 ▫Moderar el consumo de carne roja ,embutidos y huevos.

▫Fruta fresca como postre habitual y evitar los dulces o bollería.

▫Agua esencial en la dieta.

▫Hacer ejercicio moderado.

fuente base : http://dietamediterranea.com/nutricion-saludable-ejercicio-fisico/#decalogo

Una forma diferente de beber el té negro.


Todos conocemos al  . Y cuando lo recordamos solo nos viene a la mente como una bebida de infusión caliente, pero también  se presenta en bebidas frías muy ricas y refrescantes.

Se pueden hacer preparados de té helado entre otros.

Hoy os quería  hablar de  una bebida que me llamo la atención  que decidí  probar  ayer por primera vez …. si se que algunos lo habrán  tomado mil veces 😅.

Me ha llamado la atención  su envase y diseño me encanta lo original , entre otras cosas y al leer que era a base de   negro y canela ( dos componentes que dan un sabor muy potente).

Seguramente no tengan las mismas propiedades que un té preparado en infusión, pero es una alternativa a no recurrir a otros tipos de refrescos a base de azúcares y mas azúcares. …

Nota: El   negro posee sustancias antioxidantes (catequinas y polifenoles), que toman los radicales libres de la sangre evitando la aparición de diferentes tipos de cáncer. Por otra parte el té negro no sólo reduce la síntesis de colesterol malo en el hígado, sino que evita que se desarrolle la ateroesclerosis. Además  reduce la actividad de una enzima llamada lipasa intestinal, con lo cual se disminuye la absorción de triglicéridos y colesterol provenientes de los alimentos. Según datos científicos consumir entre 200 a 250 ml/día de té negro 
reduciría el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Os dejo la fotito del refresco aquí 🔽🔽🔽 ” Ah se me olvido comentar que es sin gas”

Lo que no sabes del Cacao…


Para los amantes del chocolate, detrás de esas tabletas, crema de untar de cacao, cacao en polvo, bombones, pastelitos , tartas y otros… esta la esencia más importante.

Seguramente muchos pensarán que es polvo ¿ Pero de donde procede el cacao? ¿Qué propiedades tiene? Sigue leyendo…

Se obtiene a partir de las semillas limpias del cacao, torradas y trituradas, y luego para elaborar todo lo anterior le añaden todos los demás ingredientes!!!

Pero parémonos a pensar…. ¿Que beneficios tiene este delicioso cacao?

  1. Estimulante
  2. Reconfortante
  3. Reanima nuestro Cuerpo

¿Interesante no? bueno hasta aquí seguramente que ya lo habías escuchado que el chocolate calma la depresión, da energía y te activa!!

Mirar de donde sale las semillas del cacao⬇️⬇️⬇️⬇️

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Vamos ahora a términos mas profundos:

Estimula el sistema digestivo : lo tonifica y contribuye a mejorar el estreñimiento. Pero sus cualidades no acaban aquí, ya que un estudio llevado a cabo por la Universidad del Estado de Luisiana (en Estados Unidos), encontró que ciertas sustancias presentes en el cacao llegan hasta el colon, donde son fermentados por microorganismos y bacterias buenas presentes en nuestra flora bacteriana.

 

Salud Cardiovascular :  Al ser rico en Antioxidantes previenen la acción tan negativa de los radicales libres en nuestro organismo, ayudando a prevenir la degeneración de nuestras células (responsables de la aparición de muchas enfermedades).

 

Por esta riqueza en antioxidantes el cacao es ideal para nuestro sistema cardiovascular, previniendo la aparición de enfermedades del corazón. Además, ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos.

Bueno para Piel y Celulitis :

Su actividad anti-celulítica, antioxidante e incluso suavizante, que son aprovechadas por la chocolaterapia , una terapia que como seguro sabrás consiste en aplicarlo en la piel a través de masajes.

Lo más interesante además de todo lo que hemos tratado hasta estos instantes, es su capacidad reductora , ideal para personas que deseen cuidar su línea. Eso sí, esta propiedad estaría tan sólo en el extracto del cacao puro en sí.

Estudios recientes han estimado que aproximadamente 4 cápsulas de cacao vendrían a aportar la misma cantidad de polifenoles que 2 tabletas de 250 g. de chocolate negro. Por ello, el cacao es ideal como quema grasas, reducir, antioxidante y anticelulítico.

 

fff
Cacao Procesado

 

mmmmmm delicioso!!!

@Promv Salud

 

Tú también puedes Promover salud 📈 📢


¿Cómo puedes hacerlo?

Este es mi proyecto nuevo , y quiero que seas parte de él.

Todos sentimos el interés y muchos la necesidad de tener un estilo de vida saludable, estar felices, comprender lo que pasa a nuestro alrededor, sentir la naturaleza, cuidarnos, conocer nuestro organismo, saber lo que comemos, las noticias que nos asombran todos los días … un sin fin de cosas que engloba una totalidad de sentir esa salud tanto fuera como por dentro ( física, emocional, mental) en todos los sentidos un bienestar completo que no siempre conseguimos.

No solo la de los humanos también de los animales, quiero que conozcáis un poco mas el sentido de este proyecto que nos repercute a todos y que no todo el mundo ve.

Por ello en un rinconcito de mi blog , he dedicado una sección de enlaces de interés para las páginas que #PromuevenlaSalud y con ello se unen al movimiento #PromovSalud.

Por ahora unidas : Mi Estilo de vida por Sonia Peñas  , Productos Orgánicos TLC , moda y decoración por Norma Cano ,Tiger Eye Stone Cosmética Natural , Belleza Saludable por Naza Díguele , LR Salud y Bienestar Naturalmente por Zuri ,Refugio Kimba ,Asociación y Donaciones el Puerto

Contribuyendo en compartir su conocimiento, práctica y testimonios de su estilo de promoverla.

La globalidad de lo que estoy estudiando hasta ahora es enfocado a la atención al usuario y paciente en oficina de farmacia, parafarmacia, herbolario, botica, farmacia veterinaria, farmacia hospitalaria  y centros de dietética. Que mejor momento que empezar ahora a fomentar la función que quiero conseguir con ejemplo y práctica.

Animo a todos los del gremio y que estén relacionado con estos temas ya no solo de salud si no de bienestar o otro ámbito relacionado que conlleve a este equilibrio o a conseguirlo. Que deje un comentario en este post para agregar su enlace

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La importancia del conocimiento


Inicie mis estudios de Técnico en Farmacia y Parafarmacia hace ya 91 días, comencé el día  27.09.2016. He llevado un recordatorio aleatorio por temas con foto collage para llevar una motivación original de lo que voy estudiando “Funciona” me ayuda a recordar lo que estoy haciendo y porque lo quiero hacer.

Dicen que el esfuerzo y la constancia unida con la paciencia hace mas llevadero. Al ser por libre pues hay que auto motivarse, por ahora lo llevo genial 🙂 y quería compartirlo con mis lectores. Por ello lo que hasta ahora lo he estado haciendo por Facebook lo reflejaré aquí en mi nuevo blog para que podáis ver mis avances !!!

Aquí os dejo el comiendo del nuevo tema de alimentación y nutrición al que añado unos consejos a continuación de la foto….⤵️

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Consejos de consumo de  Productos dietéticos para la Obesidad que debes saber:

  1. No todo aumento de peso es sobrepeso o obesidad, ya que puede ser aumento de masa muscular o retención de líquidos.
  2. El exceso de azucares , grasas simples y grasas , con una disminución de consumo de frutas, verdura, legumbres y pescado favorece el aumento de peso.
  3. Realizar ejercicio físico de forma moderada, recomendado 1 hora caminando.
  4. El primer paso de cualquier tratamiento es una dieta equilibrada
  5. No eliminar comidas, especialmente el desayuno.
  6. No existen dietas milagros, solo las que ayudan si se hacen correctamente a conseguir objetivos.
  7. Perdida de peso constante y gradual , con objetivos posibles. NO DESCONTROL.
  8. Desaconsejado llevar constantemente una dieta hipocalórica, así como el uso continuado de productos de control de peso.(Consultar con especialista adecuado)
  9. Si tras conseguir el objetivo de perdida de peso se vuelve a los hábitos alimentarios, surge el efecto : recuperación de peso perdido…

Estos términos son orientativos para poder llevar una nutrición saludable sin ponerse estrictamente cambios de hábitos no saludables  en manos de NO PROFESIONALES…

Cuida tu salud y la de los que te rodea pidiendo siempre asesoramiento personalizado con médicos o profesionales que puedan asegurarte que tu salud no corre riesgo, no todo el mundo puede llevar una misma dieta porque tenemos organismos totalmente diferente y hay que estudiar las patologías que te lleva a querer seguir dietas, y si son necesarios o no.  #PromueveSalud con #PromovSalud